10 เทคนิคตัวช่วยเพิ่มความสดชื่น! อารมณ์ดีในวัน Work From Home

ในช่วงเวลาแบบนี้หลายคนก็มีตารางงานที่ต้องได้ Work From Home ทำงานอยู่บ้านกันใช่มั้ยล่ะคะ แต่ในบางครั้งเราก็รู้สึกเหมือนว่าทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ รู้สึกไม่สดใสพร้อมลุยงานเหมือนตอนออกไปข้างนอก วันนี้เราเลยรวมมาฝาก สำหรับ 10 เทคนิค ตัวช่วยเพิ่มความสดชื่น ให้คุณได้ทำงานได้อย่างแฮปปี้ในวันที่ Work From Home ค่ะ 

10 เทคนิคเพิ่มความสดชื่นวัน Work From Home 

Work From Home สบายกายแต่ใจว้าวุ่น บางวันอาจสดใส แต่บางวันใจขุ่นมัว!! อารมณ์แปรปรวนมักเกิดขึ้นได้เสมอในวันทำงานที่บ้าน ทั้งฝนตก เน็ตหลุด หรือ ปวดหลัง บรรยากาศไม่เป็นใจ ฟีลลิ่งในการทำงานไม่เกิด ลองทำตาม 10 ข้อนี้ที่ Simplee Organic นำมาฝากรับรองว่าปังชัวร์ ไปอ่านกันเลยค่ะ ?

แต่งหน้า แต่งตัว

หลายครั้งเราก็ลุกขึ้นมาทำงานทั้งที่ยังหัวฟูในชุดนอน แต่สาว ๆ เชื่อมั้ยว่าการแต่งหน้า แต่งตัวให้สวย ๆ มีส่วนช่วยให้เราทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ เพราะเป็นสัญญาณว่าเริ่มต้นวันทำงานอย่างแท้จริง ช่วยให้เรามีความรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะประชุมออนไลน์กี่ครั้งก็ไม่หวั่น 

เปลี่ยนท่าทาง 

เมื่อเราต้องนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้กับอาการออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือ ปวดหลัง การลุกขึ้นยืน เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงาน หรือลุกเดินเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียน ก็มีส่วนช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ

พักสายตา

งานของหลายคน ประกอบไปด้วยการจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ที่มีแสงสีฟ้าคอยทำร้ายสายตาของเรา เพราะฉะนั้น เราก็ควรพักสายตาทุกชั่วโมง โดยการหลับตาเป็นเวลา 1 นาที หรือบริหารสายตาอยู่เสมอ โดยการกลอกตาเป็นวงกลม ใช้สายตามองนิ้วที่ขยับเข้าออก และกรอกตาขึ้นลงสุดก็สามารถช่วยได้ค่ะ

ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร

ในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 60 % ซึ่งร่างกายของเรายังใช้น้ำในการขับถ่ายของเสีย เราจึงต้องดื่มน้ำเข้าไปทดแทนให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดีค่ะ เท่านั้นยังไม่พอ การดื่มน้ำเยอะ ๆ ยังมีส่วนช่วยบำรุงให้ผิวของเราดูชุ่มชื่น เต่งตึงดูสดใสอีกด้วยนะคะ 

หายใจเข้าลึก ๆ

ในวันที่ทำงานหนัก สมองของเราแน่อนว่าต้องการออกซิเจนไปเลี้ยงมากเป็นพิเศษค่ะ ซึ่งการหายใจให้ถูกวิธีก็มีส่วนช่วยได้มาก ๆ เลยค่ะ โดยหายใจเข้าลึก ๆ จนรู้สึกได้ถึงกระบังลมที่ยกขึ้น และหายใจออกนับ 1 - 5 ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง เพื่อเป็นการผ่อนคลายและบริหารสมอง

เพลง

เสียง เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยเรื่องมู้ดในการทำงานของเราได้อย่างมากเลยค่ะ โดยเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย สามารถเลือกได้ตามสไตล์เรา ไม่ว่าจะเป็นเพลย์ลิสต์เพลงคลาสสิค เพลงแจ๊ซ หรือจะฟังเป็น ambience sound ธรรมชาติ อย่างเสียงคลื่น เสียงน้ำตก ก็ดีไม่แพ้กัน

ออกกำลังกาย

เมื่อเราต้องนั่งอยู่กับที่นานเกินไปไม่ดีต่อร่างกาย เพราะเลือดจะไม่สามารถส่งกลับขึ้นมาเลี้ยงสมองได้เพียงพอ อีกทั้งการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน Endorphine หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ?

จัดโต๊ะ

อีกหนึ่งอย่างท่ีมีส่วนช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น คือการจัดโต๊ะให้บรรยากาศเหมาะสมกับการทำงาน เลือกบริเวณทำงานในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ ตกแต่งให้สวยงามด้วยรูปภาพที่เป็นแรงบันดาลใจ หรือจะวางต้นไม้สีเขียว ๆ ให้สบายตาก็ได้ค่ะ

ท่านั่ง

เชื่อหรือไม่คะว่า อาการปวดหลังหรือคอ บ่า ไหล่ ส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการที่เรานั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง โดยเราควรจัดเก้าอี้ให้มีที่พิงหลัง เท้าวางราบไปกับพื้น ยกจอคอมให้อยู่ในระดับที่พอดีกับสายตา และใช้ที่รองมือเมื่อใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดเพื่อลดภาระให้ร่างกายของเราค่ะ

งีบ

หลังจากวันที่ยาวนาน บางครั้งไม่ว่าวิธีไหนก็เอาไม่อยู่ อยากให้ทุกคนลองวิธีนี้ค่ะ เพราะการงีบหลับเพียง 15 - 30 นาที เป็นการช่วยรีเฟรชสมอง ให้เราได้ชาร์จพลังระหว่างวัน พร้อมทำงานต่อแบบเต็มร้อย เพิ่มประสิทธิภาพให้เราทำงานได้ดีขึ้นได้นะ ? 

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ กับ 10 วิธีช่วยเพิ่มความ Happy ในวัน Work From Home  ที่นำมาฝากวันนี้ บอกเลยว่าทำได้ง่ายมาก ๆ ใช้เวลาเพียงไม่นาน ก็ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยค่ะ ? 

สุดท้ายนี้ยังไงเราก็ยังต้องการความบันเทิง ความสนุกสนานและความแปลกใหม่ เพื่อไอเดียและความคิดสร้างสรรค์ต่องานของเรานะคะ ? อย่าลืมดูแลสุขภาพและหมั่นออกไปหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ข้างนอกกันด้วยนะคะ เพื่อความสมดุลในชีวิตและความสุขในแบบที่เราอยากเป็น แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ?

นอนดึกทุกวัน คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่เช็คด่วน!