เคยมั้ยคะกับปัญหาหน้ามันไม่หายซักที ทำให้เมคอัพเยิ้มระหว่างวันเพราะผิวที่มันมากก วันนี้ Simplee Organic จะมาบอกวิธีแก้ผิวมันแบบธรรมชาติ ผิวดีขึ้นภายใน 30 วัน ปรับสมดุลจากภายในสู่ภายนอกถึง 15 วิธีกันค่ะ จะมีวิธีไหนที่ช่วยได้บ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
Table of contents
ผิวมันเกิดจากอะไร?
ผิวมันเกิดขึ้นเมื่อต่อมเหงื่อผลิตไขมันมากเกินไป มักจะเกิดขึ้นบริเวณ T - Zone หรือบางทีก็บริเวณข้างแก้ม ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของ รูขุมขนกว้าง ดังนั้นการเยียวยาปัญหาผิวมันด้วยตัวเองที่บ้าน จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และการดูแลตัวเองในหลาย ๆ ทางร่วมกันก็จะช่วยลดการก่อให้เกิดผิวมันได้ค่ะ
วิธีแก้ผิวมันแบบธรรมชาติ
1. ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ
ขอบคุณภาพจาก Harrods
การล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและมีค่า pH ที่สมดุลและไม่ใช้สบู่ทุกเช้าและเย็น รวมทั้งหลังการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดี
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนและมีฟอง เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่แข็งแกร่งและรุนแรงสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันเพิ่มเติมได้ค่ะ
2. จำกัดการใช้แอลกอฮอล์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเรื้อรังสามารถทำลายหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดและต่อมน้ำมันขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งทำให้รูขุมขนของผิวหนังขยายใหญ่ขึ้นด้วย
พยายามจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันนะคะ
3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิก
การผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนโดยใช้สารขัดผิวที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกทุกสัปดาห์ สามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมันส่วนเกิน และเศษซากอื่นๆ ออกจากผิวได้
ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวเป็นวงกลมเล็กๆ อย่างอ่อนโยนประมาณ 30 วินาทีแล้วล้างออกให้สะอาด
4. ใช้กระดาษซับมันหรือสเปรย์น้ำแร่
ขอบคุณภาพจาก Popsugar
กระดาษซับมันสามารถช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินออกจากผิวได้ ค่อยๆ กดกระดาษซับหรือแผ่นซับกับผิวหนังเป็นเวลาสองสามวินาที และใช้กระดาษหรือแผ่นรองใหม่เมื่อเต็มไปด้วยน้ำมัน
หากไม่ต้องการให้เมคอัพหลุดไปด้วยก็สามารถฉีดสเปรย์น้ำแร่แล้วใช้ทิชชู่แบบบางซับความมันออกมาก็ได้ค่ะ วิธีนี้นอกจากจะซับความมันแล้ว ยังเติมความชุ่มชื้นคืนสู่ผิวได้ดีอีกด้วย
5. ให้ความชุ่มชื้นสม่ำเสมอ
บางคนคิดว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำมันบนผิวหนังหรืออุดตันรูขุมขน แต่มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
มองหามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางวันที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปซึ่งมีซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์
สำหรับผิวมันโดยเฉพาะ ให้ลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรที่สูงขึ้นในตอนกลางคืน เช่น เปลี่ยนจากครีมหนักเป็นเซรั่มหรือเจล
6. กินแตงกวา
แตงกวามีน้ำ 95.23 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผิวที่ดี น้ำล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยในเรื่องการหลั่งฮอร์โมนที่เหมาะสม
ยิ่งไปกว่านั้น แตงกวายังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่ดี ยังต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดสิวซึ่งเกิดจากความมันด้วยค่ะ
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีชาเขียว
ขอบคุณภาพจาก morgantoggler
สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในชาเขียวสามารถช่วยรักษาสภาพผิวต่างๆ รวมทั้งผิวมัน แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ในปี 2560 พบว่าโพลีฟีนอลในชาเขียวอาจลดการหลั่งไขมัน
ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ โทนเนอร์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าด้วยสารสกัดจากชาเขียวที่เชื่อถือได้ 3%
8. การเปลี่ยนแปลงอาหาร
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในเลือดสูงอาจกระตุ้นการอักเสบและการผลิตไขมัน เนื่องจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ผู้ที่มีผิวมันควรพยายามเน้นการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ผักสด, ผลไม้สด, ถั่ว, ข้าวโอ๊ตและธัญพืชไม่ขัดสีส่วนใหญ่
นมวัวที่มีดัชนีน้ำตาลสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ผ่านทางการอักเสบ ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันได้ค่ะ
9. ลดความเครียด
แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ทราบดีว่าความเครียดสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยผลิตซีบัม
ลองจำกัดความเครียดโดยใช้เทคนิคการลดความเครียด เช่น โยคะ, การทำสมาธิ, หลีกเลี่ยงนิโคตินหรือแอลกอฮอล์, นอนหลับ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
10. การใช้แร่ธาตุและแป้งเซ็ตติ้ง
ขอบคุณภาพจาก InStyle
ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่ปราศจากน้ำมันและน้ำหรือแร่ธาตุมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน การใช้แป้งฝุ่นที่ไม่มีส่วนผสมของทัลค์สามารถช่วยดูดซับความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้
11. ล้างเมคอัพก่อนนอน
เมื่อคน ๆ หนึ่งทิ้งเครื่องสำอางไว้ข้ามคืน มันสามารถอุดตันรูขุมขนและระคายเคืองผิว
ล้างเครื่องสำอางก่อนนอนเสมอโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและมีค่า pH อย่าลืมซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดแทนการขัดถู
12. กินอะโวคาโด
ขอบคุณภาพจาก instragram: g_angel_
ผลไม้ที่ดีสำหรับผิวสุขภาพดีอีกอย่างคืออะโวคาโด ประกอบด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพผิวอย่างมากและป้องกันการหลั่งน้ำมันส่วนเกินออกจากต่อมไขมัน เป็นแหล่งที่ดีของแคโรทีนอยด์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น อัลฟาแคโรทีน, เบต้าคริปโตแซนธิน, เบต้าแคโรทีน, ซีแซนทีนและลูทีน
ปริมาณแคโรทีนอยด์ที่เพียงพอในอาหารจะช่วยเพิ่มความหนาแน่น ความหนา โทนสีและเนื้อสัมผัสของผิว
หากใครที่สนใจทำเมนูจากอะโวคาโดก็สามารถดูเมนูเพิ่มเติมได้ที่นี่เลยนะคะ คลิกที่นี่
13. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอยด์
อนุพันธ์ของวิตามินเอบางชนิดที่เรียกว่าเรตินอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทรติโนอินและทาซาโรทีน ช่วยลดปริมาณรูขุมขนและการผลิตไขมันได้ค่ะ
ขอบคุณภาพจาก Fustany
14. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไนอาซินาไมด์
ไนอาซินาไมด์ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินบี 3 สามารถช่วยลดอัตราการขับไขมันและลดความมันของผิว
คนที่ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีไนอาซินาไมด์ 2% พบว่าอัตราการผลิตไขมันลดลงอย่างมากหลังจากใช้ไป 2-4 สัปดาห์ด้วยค่ะ
15. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอล-คาร์นิทีน
L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อช่วยสลายกรดไขมัน ช่วยลดการปรากฏตัวของผิวมันได้
ลองใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีแอลคาร์นิทีน 2% เพื่อลดความมันของผิวดูนะคะ
นี่ก็เป็นวิธีการปรับสมดุลของผิวที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่องนะคะ หากใครมีวิธีอื่นๆหรือชื่นชอบวิธีไหนก็สามารถบอกต่อกันได้เลยนะคะ
พบกันใหม่ในบทความหน้า สามารถติดตามข้อมูลดีๆและอัพเดทเทรนด์ใหม่ๆได้เสมอที่ Simplee Organic
[…] 15 วิธีแก้ผิวมันแบบธรรมชาติ ผิวดีขึ้นภายใน 30 วัน ปรับสมดุลจากภายในสู่ภายนอก รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด 8 วิธีดูแลเล็บหลังจากการทำ ‘เล็บเจล เล็บปลอม’ ดูแลยังไงไม่ให้หน้าเล็บบาง ส่องเทคนิคหน้าใสจากนางแบบสาว ‘กิโกะ มิซูฮาร่า’ พร้อมขั้นตอนการแต่งหน้า Clean Makeup Look สุดฮิตจาก Tiktok 10 เซรั่มออแกนิคแก้ผมบาง ลดผมร่วง จบในตัวเดียว กินไขมันอย่างไรให้ระบบเผาผลาญร่างกายดี? […]