สมาธิสั้น นอนไม่หลับมาทางนี้! 7 สารคดี Meditation ที่ทำให้ใจกลับมาสงบอีกครั้ง

ถ้าพูดถึงการทำสมาธิ เพื่อนๆ อาจจะคิดว่าบทความนี้ดูแปลกที่ให้มานั้งดูสารคดีแทนการนั้งสมาธิ แต่ขอให้ทุกคนฟังเราก่อนนะคะ เราเองไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่เมื่อต้องการจะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ  เราค้นพบว่าการอ่าน (หรือการดูในที่นี้) จะเป็นเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญที่จะให้ประโยชน์กับเรา

สารคดีเหล่านี้มีไว้สำหรับมือใหม่ที่ต้องการฝึกจิตให้สงบขึ้น หรือใครที่ต้องการฝึกสมาธิใหม่อีกครั้ง หลังหยุดไปนาน สารคดีเหล่านี้เราได้คัดสรรค์มาแล้วว่า เหมาะกับคุณค่ะ! 

มาเริ่มกันที่สารคดีเบาๆ ย่อยง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นก่อนค่ะ

1. Headspace : Guide to Meditation

สารคดีซีรีส์ทั้ง 9 ตอนนี้ จะเล่าถึงประโยชน์ของการทำสมาธิในแบบสบายๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย เนื้อหาครอบคลุมมีเคล็ดลับ เทคนิค และคำแนะนำสำหรับการเริ่มต้นทำสมาธิให้กับมือใหม่ ในเนื้อหาสารคดีจะพูดถึงอารมณ์ของความเมตตา ความโกรธ ความวิตกกังวล การปล่อยวาง และอื่นๆที่เกิดขึ้นในสมองของเราค่ะ

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Netflix

2. Headspace : Unwind Your Mind

สารคดีที่ให้ผู้ชมสามารถมีส่วนร่วมในการเลือกหัวข้อที่ตัวเองต้องการฝึกสงบใจ ผ่านคอนเทนต์ที่ออกแบบมาให้มีความอินเตอร์แอ็กทีฟ ก่อนจะพาเข้าสู่ขั้นตอนจับความวุ่นวายภายในจิตใจให้กลับมาสงบ และมีสุขภาพจิตสงบและดีมากขึ้น

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Netflix

3. Headspace Guide to Sleep

ใครมีปัญหาเรื่องการนอนมาทางนี้! นี่สารคดีที่ให้เราเรียนรู้ถึงข้อเท็จจริงใหม่ๆ เกี่ยวกับการนอน โดยมีการสัมภาษณ์และร่วมมือกับนักวิจัยระดับสูง รวมถึงแพทย์ชั้นนำด้านปัญหาการนอน เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ดีที่สุดมาพัฒนาเป็นคำแนะนำในการสร้างพฤติกรรมการนอนที่เหมาะสมกับเรา

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Netflix

4. The Mind Explained: Mindfulness Episode

เพื่อนๆ กำลังมองหาสารคดีสั้นๆ จบเป็นตอนๆ กันอยู่หรือเปล่าคะ? นี่คือสารคดีสำหรับคุณค่ะ ! The Mind Explained เป็นสารคดีขนาดสั้นที่ครอบคลุมการทำสมาธิในแง่มุมต่างๆ ที่ส่งผลต่อสมองของเรา โดยเจาะลึกไปที่ประเด็นของการทำสมาธิว่า ส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของเรายังไง และการทำสมาธิส่งผลต่อสารเคมีในสมองเรายังไงบ้าง

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Netflix

ต่อไปจะเป็นสารคดีสำหรับใครที่ต้องการเพิ่มเลเวลในเชิงลึกนะคะ

4. On Meditation

สารคดีความยาวหนึ่งชั่วโมง ที่รวบรวมเรื่องราวต่างๆ และผลกระทบจากฝึกทำสมาธิที่มีผลต่อแต่ละบุคคล สารคดีจะเล่าถึงการเดินทางของพวกเขา และประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคนว่าผลลัพธ์ที่ได้เป็นอย่างไร

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Amazon

5. The Mindfulness Movement

สารคดีที่นำเสนอโปรไฟล์และเจาะลึกผู้คนที่เข้าสู่กระบวนการทำสมาธิ ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และได้ฝึกฝนกันเป็นวงกว้างขึ้นเรื่อยๆ โดยเล่าถึงวิธีที่สติและการทำสมาธิสามารถสร้างความสุขให้พวกเขาได้ดีขึ้น มีส่วนให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้น และสร้างโลกที่มีความสุขมากขึ้นอย่างไร

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Amazon

6. Meditation and Going Beyond Mindfulness
- A Secular Perspective

ในข้อนี้เป็น การบรรยายที่บันทึกไว้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ Yongey Mingyur Rinpoche ที่ London School of Economics ในปี 2018 โดยเขาพูดเกี่ยวกับกระบวนการ เหตุผล และตอบคำถาม ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจความซับซ้อนและความเรียบง่ายของการทำสมาธิได้มากขึ้น

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ YouTube

7. InnSaei: The Power Of Intuition (2016)

สารคดีที่เล่าถึงพลังของจิตใจสำนึกและความคิดสร้างสรรค์ โดยใช้วิธีการสัมภาษณ์ และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ที่เตือนถึงจิตสำนึกที่ผูกมัดเราไว้ นอกจากนี้ยังพูดถึงบทบาทของการทำสมาธิว่ามีผลกับจิตใต้สำนึกเราอย่างไร และผลเสียที่เรานิ่งเฉยกับจิตใต้สำนึกตัวเองทำให้เราขาดการเชื่อมต่อจากตัวตนเราได้อย่างไร

สารคดีเรื่องสั้นที่เต็มไปด้วยความลึกลับนี้ สามารถเล่าเรื่องในระยะเวลาที่สั้นได้น่าสนใจกว่าที่สารคดีหลายๆ เรื่อง และคุ้มค่าที่เราจะเข้าไปค้นหา

เข้าไปดูพร้อมกันได้ที่ Vimeo on demand