มาพบกับ 10 Days Challenge กันอีกแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาทดลองกินเจ้า มะเขือเทศสดๆลูกแดงๆ กันค่าา ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่ามะเขือเทศมีประโยชน์อะไรบ้าง มะเขือเทศดียังไง ซึ่งเราจะมาทดสอบให้ดูกันไปเลยว่า ถ้าเรากินติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน โดยกินวันละ 20 ลูก จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และคุณประโยชน์ของ มะเขือเทศลูกแดงๆ ที่มีต่อ สุขภาพและผิวพรรณ จะเห็นการเปลี่ยนแปลงขนาดไหน
เพื่อนรู้มั้ยคะว่าเจ้ามะเขือเทศลูกแดงๆสดๆ นี้อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็ฯวิตามินC วิตามินK วิตามินA และยังมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
และหากใครที่สนใจอยากทำตามไปด้วยกันก็สามารถนำเมนูต่างๆ ไปเป็นไอเดียในการกินมะเขือเทศในแต่ละวันได้เลยค่ะ เพราะรอบนี้เราจะไม่ได้มากินน้ำมะเขือเทศเหมือนคนอื่นๆ เราจะมากินกันแบบเป็นเนื้อ เป็นชิ้น เป็นลูกสดๆแดงๆ กันค่าาาา บอกเลยว่าบางมื้อมีน้ำตา 55555 พร้อมแล้วเรา ไปเริ่มกันเลย!
Day1 วันแรกของชาเลนจ์ วันนี้เราเริ่มด้วยการทำ น้ำปั่นมะเขือเทศ + ส้ม + สัปปะรดค่ะ
เพิ่มรสชาติกับสารอาหารเข้าไปในเมนูนี้ของเรากันสักหน่อย โดยที่มุกจะทานทั้งน้ำและกากเลยนะคะ
วิธีการทำ
เราจะใช้เครื่องคั้นน้ำแยกกากแบบอัติโนมือ ทำการแยกน้ำ+กาก ของผลไม้ทั้ง3 อย่างเลยนะคะ และนำเค้ากลับมาผสมรวมกันอีกที โดยมุกเยาะเกลือลงไปด้วยนิดหน่อยค่า ซึ่งขอบอกเลยว่าพอทำเสร็จแล้วน้ำที่ได้ออกมามันเยอะมากกกกก จนต้องแบ่งกินทั้งวันกว่าจะหมด
นี่ค่ะออกมาได้เกือบๆ 2 กระบอกน้ำกันเลย และสีสวยดูน่าทานมากค่าา ในขวดนี้ก็จะมีเจ้ามะเขือเทศ 20 ลูกของเราอัดแน่นจุกๆ ค่ะ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 1
อย่างแรกเลยคือกินน้ำมะเขือเทศแล้วฉี่บ่อยมาก อาจจะด้วยเรากินในปริมาณที่เยอะและผสมกับสัปรดกับส้มน้ำให้ทานน้ำเยอะมาก
ระบบขับถ่ายดีค่ะ ตอนเย็นอึแบบคล่อง สวยงาม
เรื่องรสชาติอันนี้ก็จะทานง่าย อร่อยเลย ใครที่หัดทานมะเขือเทศใหม่ๆ ก็อาจจะลองหาผลไม้อื่นๆ มาผสมด้วยก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้กินง่ายขึ้นค่ะ
Day 2 เริ่มวันที่2กับมะเขือเทศเชอรี่ออร์แกนิค จากภูทับเบิก
วันนี้มุกจะทานแบบสดๆ เพราะว่ามะเขือเทศที่กินวันนี้เป็นมะเขือเทศเชอรี่ที่ค่อนข้างกินง่ายและอร่อยมากกกก เขี้ยวกรุบๆ กรอบๆ ระหว่างทำงานก็คือเพลิน อร่อย แปปเดียวหมด ใครที่หาสแน็คทานระหว่างทำงานก็ลองเอาเป็นมะเขือเทศใส่จานเอาไว้ข้างโต๊ะทำงานก็ดีงามเลยค่ะ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 2
วันนี้ทานมะเขือเทศสดๆ ไปตอนช่วงบ่าย ทำให้กลายเป็นกินขนมกินเล่น อิ่มไปจนถึงมื้อเย็น
ระบบขับถ่ายดีเหมือนเมื่อวาน ทั้งๆที่ช่วงนี้ไม่ได้ทานผักเลยค่า
พอทานมะเขือเทศแล้วรู้สึกอยากทานน้ำตามไปด้วยตลอด สรุปว่าเรากลายเป็นคนที่ทานน้ำบ่อยขึ้นไปเอง
Day 3 วันนี้กินมะเขือเทศเชอรี่อีกแล้วค่ะ ได้มาจาก 7-11 แถวออฟฟิศนะคะ
วันนี้กินทั้งหมด ประมาณเกือบ 30 ลูกเลยนะคะ เพลินไปนิดค่ะ การกินวันนี้เรากินตอนก่อนอาหารเที่ยงนะคะ กินตอนท้องว่างค่ะ (แอบจ้ำน้ำจิ้มเยอะไปหน่อย แหะๆ)
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 3
- วันนี้แอบรู้สึกว่าผิวมันดูอิ่มน้ำ ดูเหมือนคนนอนเต็มที่ แต่เรื่องความขาวใสยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงค่า
- การขับถ่ายดีเหมือนเดิมมมมม รักมากกกกกกกกกกก ความรู้สึกตอนที่ปล่อยออกแบบหมดตัวมันเบาา มันสบายตัวอะทุกคนนซึ่งทรงผลดีต่อร่างกายมากๆ เลยนะคะ ขับถ่ายดีร่างการ ผิวพรรณดี
Day 4 มอนิ่งวันที่ 4ค่าาาา วันหยุดกับเมนูเฮลตี้วันนี้ สลัดผักมะเขือเทศสาหร่าย จี้ปุ่งง
วัตถุดิบของเราในวันนี้ได้แก่
- มะเขือเทศ 20 ลูก
- ผักสลัด
- สาหร่ายญี่ปุ่น คลุกน้ำมันงา
- ธัญพืช
- งาขาว งาดำ
วันนี้คือเมนูที่อร่อยที่สุดดดดด สดชื่นมากตอนกินเหมาะเป็นเมนูวันหยุดอยู่บ้านชิลๆ ได้ทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์และทำง่ายสุดๆค่ะ ใครทำเมนูนี้แนะนำให้ใส่ไข่ต้มลงไปด้วยนะคะ มันจะเพอร์เฟคสุดสุด
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 4
อร่อย เป็นเมนูที่ทานง่ายสดชื่อ นอกจากจะได้รับสารอาหาร วิตามิน ไลโคปีน จากมะเขือเทศแล้วเรายังได้สารอาหารจากผักต่างๆ ด้วย รู้สึกอิ่มแบบเฮลตี้มากๆ
วันนี้ไม่ถ่ายอะทุกคน อิฉันงง หรือว่าเราโฟกัสกับมันมากเกินไปนะ
รู้สึกว่าผิวดูมันสุขภาพดีไม่แห้งหรือเป็นผดผื่น (ปกติเราจะมีผดผื่นขึ้นถ้าอากาศร้อนๆ)
ความขาวใส ยังไม่เห็นผลเท่าไหร่
Day5 เดินทางมาถึงครึ่งทางของการกินมะเขือเทศติดกัน10วันแล้วนะคะ
วันนี้เราจะทำเมนู ‘มะเขือเทศผัดไข่’ กันค่า เป็นเมนูสุดโปรดสมัยเด็กๆ ของใครๆหลายๆคนเลยใช่มั้ยคะ
ก็เลยตะลุยตลาดอ่อนนุช ซื้อไข่ซื้อมะเขือเทศมาเตรียมพร้อมไว้ ไม่แน่ใจว่ามันคือมะเขือเทศพันธุ์อะไรแต่เราจะเห็นมันอยู่ในส้มตำ
พอทำเสร็จหน้าตาออกมาก็จะประมาณนี้ค่า ทุกคนน น่ากินใช่มั้ยคะ
ซึ่งเมนู มะเขือเทศผัดไข่นี้ถือว่าเป็นอีกเมนูที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระจากมะเขือเทศนางเอกของเราที่ช่วยให้ผิวพรรณของเรากระจ่างใสขึ้น
ในส่วนของรสชาติอาหารที่เราทำเองนั้นก็ กินได้ค่ะ 555555 กินได้ที่แปลว่าหมด ครบ 20 ลูก เมนูนี้อิ่มมมากกก จุกๆ ใครที่อยากลดน้ำหนักสามารถกินเมนูนี้เป็นเมนูไดเอ็ทได้เลยนะคะ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 5
ในเรื่องของรสชาติให้ 5/10 เราอาจจะลืมใส่อะไรบางอย่างลงไป รสมันเลยยังไม่ค่อยลงตัวเท่าไหร่
- วันนี้ระบบขับถ่ายดีมากอีกแล้วค่ะ อาจจะเป็นเพราะกากใยจากเมนูสลัดเมื่อวานด้วย บวกกับวันนี้ ทานน้ำค่อนข้างเยอะ
- ไม่รู้คิดไปเองหรือป่าวว่าหน้าแอบมีเลือดฝาดนิดๆ มากกว่าเมื่อก่อนด้วยนะคะ เดี๋ยวขอรอดูชัดๆ อีกทีวันที่10 ค่า
Day6 วันที่ 6 ของ Challenge ค่า
วันนี้จริงๆ แล้วความตั้งใจของเราเลยคือ อยากทำเมนูอาหารอิตาลี แต่ด้วยความที่วันนี้งานยุ่งมาก ต้องไปหลายที่ทำให้กว่าจะกลับมาถึงบ้านก็ดึกแล้วค่ะ เลยต้องพักความคิดที่จะประดิษประดอยเมนูอาหารอิตาลีออกไปก่อน
สิ่งที่คิด
ความเป็นจริง
และก็มาจบกับเมนู มาม่าอีกแล้วค่าาา แต่กินคู่กับมะเขือเทศ 20 ครบตามชาเลนจ์นะคะ กินมะเขือเทศคู่กับมาม่าแบบนี้ก็ช่วยทำให้เมนูสิ้นคิดเป็นเมนูที่ดูดีขึ้นมาเลยนะคะ วันนี้ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ กินเสร็จก็รีบเข้านอนเพราะเหนื่อยสุดๆ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 6
รู้สึกผิวหน้าเรามันดีขึ้นแข็งแรงขึ้นจริงๆ นะคะ เพราะวันนี้ตะลุยออกแดด เจอฝุ่น เจอฝนทั้งวัน แต่หน้าเราไม่แห้งไม่แสบอะเลย ปกติจะเป็นคนหน้าเห่อได้ง่ายมาก
วันนี้ค่อนข้างวุ่นตั้งแต่เช้ายันเย็น ไม่ได้เข้าห้องน้ำเลย เลยรู้สึกว่าตัวแน่นๆ แต่ไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อนค่ะ อาจจะเพราะช่วงนี้พอทำชาเลนจ์พฤติกรรมเราก็ค่อยๆ ปรับไปในทางที่ดีขึ้นด้วย เลยส่งผลให้ร่างกายค่อยๆ ดีขึ้นตามค่า
Day7 วันที่ 7 ของ Challenge ใกล้แล้วค่ะ ใกล้ความจริงแล้ว ><
วันนี้เป็นอีกวันที่งานยุ่งมากต้องส่งรีพอร์ตลูกค้าเอย ทำสไลด์เอย เลยได้แต่สั่งมะเขือเทศจาก Grab มาค่ะ วันนี้เลือกสั่งจากร้าน Happy Grocers ที่เป็นร้านขายวัตถุดิบต่างๆ ที่ปลอดสาร และออร์แกนิคนะคะ ใครที่สนใจก็สามารถลองสั่งได้เลยค่ะ สะดวกไม่ต้องออกไปซื้อเองด้วย
แอบเม้าส์เรื่อง พยากรอากาศจากทรงผม ใครอยากรู้ว่าเรื่องอะไรต้องลองไปฟังเองน้า
ขอบอกว่ามะเขือเทศวันนี้ลูกแดงมากก สดมากก กรุบกรอบสดๆ และอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้สั่งเป็นมะเขือเทศ เชอรี่เอามากินไปทำงานไปเพลินๆ เพราะไม่มีเวลาจริงๆค่าา สาวๆ คนไหนยุ่งๆ ก็อย่าลืมซื้อมะเขือเทศสดๆ กินให้ร่างกายสดชื่นกันนะคะ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 7
สังเกตจากผิวหน้าวันนี้ ไม่ได้แต่งหน้า No Make up ก็คือดีอ่ะ ผิวมันเต็มๆ ฟูๆ เหมือนมาส์กหน้ามา เวลาโดนแสงแล้วมันไม่แสบผิวอะทุกคนนน
- เรื่องความขาวยังไม่ค่อยชัดมาก รู้สึกว่ามันผ่องๆ ขึ้นแต่ยังไม่ชัดเท่าไหร่
- ระบบขับถ่ายดี อีกเช่นเคย กินง่ายถ่ายคล่องค่าวันนี้ เลิฟๆ
Day8 วันที่ 8 ของ Challenge กินมะเขือเทศติดกัน 10 วัน วันละ 20 ลูกค่ะ
ในที่สุด! เราก็ได้กินเมนูมะเขือเทศกับชีสแล้วค่าทุกคนนน วันนี้มีเวลาว่างบวกกับอยากเคลียร์ของในตู้เย็น จากตอนแรกคิดว่าจะทำตามสูตรของเมนู “ทาปีเซ่สลัด” แต่คิดใหม่เปลี่ยนเป็นใช้ของเหลือในตู้เย็นนี่แหละค่ะ เอามาทำเมนูนี้กัน
และหน้าตาของเจ้าเมนู ทาปีเซ่สลัด แบบฉบับเคลียร์ตู้เย็นของเสร็จแล้วค่า หน้าหน้าอาจจะแปลกๆหน่อย แต่รสชาติเค้าดีน้า นัวๆชีส เปรี้ยวๆหวานๆ กับมะเขือเทศ ถือว่าใช้ได้เลยค่า
เอาไว้รอบหน้าค่อยทำให้ตรงสูตรของเค้าละกันเนอะ
สิ่งที่คิด VS ความเป็นจริง
ระหว่างกินเกิดรู้สึกเลี่ยนขึ้นมาค่ะ น่าจะเป็นการกินคู่กับชีสที่เยอะเกินไป เลยแอบเอาไว้เวฟแล้วโรยหน้าด้วยออริกาโน่ ผลปรากฎว่า อร่อยยยย รสชาติเหมือนพิซซ่าที่ไม่มีแป้งเลยอะทุกคน เราค้นพบอีก1เมนูสุดโปรดจาก 10 Days Challenge อีก1 เมนูแล้วค่ะ
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 8
รู้สึกว่าเลือดฝาดบนหน้ามันชัดเจนขึ้นค่าาา มันเห็นผลจริงๆค่ะ ผิวก็แข็งแรงขึ้นด้วย
มะเขือเทศพอเอาไปโดนความร้อนแล้วรู้สึกมันขยายตัว มันอิ่มเร็วขึ้นอาจจะต้องค่อยๆ แบ่งกินค่ะถ้าอยากกินเป็นแบบผ่านความร้อน หรือใครที่ไหวก็ลุยเลยค่า
Day9 วันที่ 9 ของ Challenge
วันนี้เป็นการจับคู่ มะเขือเทศ กับ เนยถั่วค่ะ เรามาดูกันว่าการ Combination ครั้งนี้จะเป็นอย่างไรค่า ใครเป็นสาวกเนยถั่ว ห้ามพลาดค่ะ
วัตถุดิบในวันนี้ มีแค่ 3 อย่างเท่านั้นค่ะ
มะเขือเทศ 20 ลูก
เนยถั่วตามใจชอบ
ขนมปังโฮมวีด
เมนูนี้เหมาะสำหรับใครที่มีเวลาน้อยแต่อยากทานของดีมีประโยชน์นะคะ เพราะเมนูนี้ทำไม่ถึง 3 นาทีก็พร้อมทานค่า
พร้อมแล้วก็ได้เวลากินค่ะ ผลปรากฎว่ามันอร่อยค่าาาาาา เย้ๆๆๆๆ เพราะเนยถั่วกินกับอะไรก็อร่อยนั่นเอง >< มื้อนี้เลยจัดไปเต็มๆ 2 แผ่น เรียกได้ว่าอิ่มกันไปจนถึงบ่ายๆ แล้วค่อยทานอะไรอย่างอื่นเลยค่า
ความรู้สึกหลังทานน้ำมะเขือเทศ วันที่ 9
ความรู้สึกของวันนี้คือการที่เห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวที่มันดูแข็งแรงขึ้น สิวผดเล็กๆ ดีขึ้น
ขับถ่ายดีมากกกกก สนุกสุดๆ
และสุดท้าย ไอเลิฟเนยถั่วค่า เนยถั่ว+มะเขือเทศ คือไม่เลวเลยค่า
Day10 วันที่ 10 ของ Challenge วันสุดท้ายแล้วค่าาาาา เย้ๆๆๆ ขอบคุณที่อดทนอ่านกันมาถึงตรงนี้นะคะ ><
ปิดท้าย Challenge กันด้วยเมนู สดชื่นๆ อย่าง ‘มะเขือเทศโยเกิตโบล์ว’ กันค่าาา เป็นเมนูที่ตั้งใจจะกินเพื่อไดเอ็ทด้วยค่ะ เพราะเมื่อวานแอบกินของทอดเยอะมาก วันนี้เลยอยากขับถ่ายคูณ 2 ไปเลย โดยเรามีอีก1ไอเท็ม ที่จะมาแนะนำให้กับทุกคนได้รู้จักนั่นก็คือออออ
Diamond Grains Aurora Prebiotic กราโนล่ารูปแบบใหม่
“อร่อย ใจพองฟู ดูแลลำไส้”
เป็นขนมสุขภาพที่เราชอบมากมากกมากกก ทั้งอร่อยและเค้าใส่พรีไบโอติก (prebiotic) ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดี (probiotic) ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ และระบบขับถ่าย ผสมไปกับข้าวโอ๊ต และข้าวพองธัญพืชรูปหัวใจน่ารัก ฟูกรอบ
รุ่นนี้อร่อยมากๆ อร่อยแบบซีเรียลพองกรอบแบบที่ Diamond Grains ไม่เคยทำ texture นี้มาก่อน
มีให้เลือกทาน 2 รสชาติ
Aurora Prebiotic Crunchy Cocoa Granola
รสช็อคโกแลตหอมเข้มข้นAurora Prebiotic Crunchy Honey Granola
รสน้ำผึ้ง ใช้น้ำผึ้งแท้ 100%
และราคาเพียงซองละ 25 บาท เท่านั้น มันดีจริงๆๆๆๆ
จบครบทั้ง 10 วันแล้วค่ะทุกคนนน เย้ๆๆๆๆ เราดีใจมากๆ ที่ได้ทำ 10 Days Challenge กินมะเขือเทศติดต่อกัน10 วัน โดยกินวันละ 20 ลูก หลังทำเรามีทั้งสิ่งที่ชอบและเห็นการเปลี่ยนแปลงอยากมาสรุปให้เพื่อนๆ ทุกคนฟังค่า
แต่ขออุปเอาไว้บอกในคลิปวิดีโอน้า สามารถเข้าไปดูสรุปในรูปแบบวิดีโอได้เลยค่าาาา <3
ยังไงต้องขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านคอนเทนท์นี้นะคะ หากสาวๆ คนไหนมีปัญหาเรื่องสิวมุกแนะนำให้ใช้สกินแคร์รักษาสิว ควบคู่กับการกินไปด้วยเลยนะคะ ยังไงต้องขอฝาก SImplee Organic ในทุกๆช่องทางด้วยนะคะ จะหาคอนเทนท์ดีๆ มีสาระมาแชร์กันเรื่อยๆ เลยค่ะ บ๊ายบายย..
[…] มะเขือเทศ นั่นเองค่ะ […]