• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • เช็คด่วน! คุณอาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยงคลอเรสเตอรอลสูง

เช็คด่วน! คุณอาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยงคลอเรสเตอรอลสูง 

high cholesterol simpleeorganic

ผู้ป่วยคลอเรสเตอรอลสูงอาการมักจะไม่แสดงออกจนกว่าจะอยู่ในขั้นวิกฤติจริง ๆ และเราก็จะไม่มีทางรู้ค่าของคลอเรสเตอรอลได้จนกว่าจะไปเช็คค่าคลอเรสเตอรอลที่โรงพยาบาล

วันนี้ Simplee Organic จะมาบอกวิธีดูว่าคลอเรสเตอรอลสูงอาการเป็นยังไง แล้ววิธีลดคลอเรสเตอรอลมีวิธีไหนบ้าง และแนะนำอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูงเพื่อที่เราจะสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของคลอเรสเตอรอลได้

คลอเรสเตอรอลสูงอาการเป็นยังไง?

การปล่อยให้คลอเรสเตอรอลในร่างกายสูงนาน ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

เราสามารถเช็คอาการหัวใจวายหรืออาการของโรคหลอดเลือดสมองในระยะเริ่มต้นได้ค่ะ

หากมีอาการเหล่านี้ เช่น :

  • มีอาการคลื่นไส้
  • พูดไม่รู้เรื่อง
  • ปากชา ลิ้นชา
  • รู้สึกอ่อนแอลง เหนื่อยง่ายขึ้น
  • ปวดบริเวณหน้าอก
  • หลอดเลือดหัวใจตีบ
  • หายใจถี่บ่อย
  • มีอาการมือเท้าเย็น
  • ความดันโลหิตสูง

วิธีลดคลอเรสเตอรอล

ขอบคุณรูปภาพจาก Pexels

ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนคลอเรสเตอรอลสูงอาการแย่ถึงขั้นส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สามารถลดคลอเรสเตอรอลสูงด้วยการหันมาดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นผ่านกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันและปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

วิธีลดคลอเรสเตอรอล มีดังนี้

  1. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์และการสูบบุหรี่
  2. เลือกกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีไฟเบอร์สูง
  3. ออกกำลังกายมากขึ้นและควบคุมอาหาร
  4. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด
  5. จำกัดการกินอาหารบางประเภท ได้แก่ ไข่แดง นมไขมันสูง สัตว์เนื้อแดงที่มีไขมัน

อาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูงที่ควรเลี่ยง

high cholesterol simpleeorganic2

ขอบคุณรูปภาพจาก Pexels

เมื่อคลอเรสเตอรอลสูงอาการแย่จนส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อน ๆ สามารถ ดูแลรักษาสุขภาพ เพื่อลดโอกาสการเกิดภาวะคลอเรสเตอรอลสูง ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง ดังนี้ค่ะ

อาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง

  • อาหารทะเล
  • อาหารที่ผ่านการทอด 
  • อาหาร Fast food
  • ขนมปัง เค้ก และของหวานที่มีน้ำตาลสูง
  • อาหารที่มีไข่แดงปริมาณมาก หรืออาหารที่ทำมาจากไข่แดง
  • ไอศรีม
  • เนื้อสัตว์ติดมัน
  • ชีส
  • อวัยวะภายใน เช่น หัวใจไก่ ตับ ไต

เรายังสามารถเอนจอยกับอาหารที่มีคอลเรสเตอรอลสูงได้นะคะ แต่ว่าต้องควบคุมปริมาณให้เหมาะสมเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอค่ะ หวังว่าทุกคนจะได้ข้อมูลว่าคลอเรสเตอรอลสูงอาการเป็นยังไงบ้างและลองนำเอาวิธีลดคลอเรสเตอรอลไปทำตามนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ

แหล่งข้อมูล:

 https://www.visitcompletecare.com/blog/how-do-you-know-if-you-have-high-cholesterol/

https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/10-foods-high-cholesterol-2020

อบตัวสมุนไพร ด้วยตัวเอง งบ 33 บาท!

About the author

About the author

Chayanee Dee aom

Chayanee Dee aom


Tags


You may also like

ปวดหลังแบบไหนอันตราย เช็คให้ชัวร์ก่อนสายเกินแก้!
ริมฝีปากบวมสาเหตุและวิธีดูแลรักษา
ด้วยแรงบันดาลใจจากผู้คน ครูสอนโยคะ บทบาทใหม่ของ กุ๊กไก่-ภาวดี
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

พวกเราตั้งใจและทุ่มเทกับการสร้างสรรค์คอนเทนท์เพื่อทุกคน และพวกเรารู้สึกยินดีมากๆ หากคุณสนใจที่จะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสรรค์คอนเทนท์ดีๆ ในคอมมูนิตี้ของเรา 

>