• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด

หลาย ๆ คนเคยเป็นมั้ยคะ บางทีจำเป็นต้องอั้นตด ไม่ว่าจะเป็นตอนนั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ หรืออยู่กับคนแปลกหน้า แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าการอั้นตดไว้นานเนี่ยอันตรายกว่าที่คิดนะคะ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าทำไมการอั้นตดไว้นานถึงอันตราย

ทำไมการอั้นตดไว้นานอันตรายกว่าที่คิด

ทำไมการอั้นตดไว้นานอันตรายกว่าที่คิด

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay

ปกติแล้วคนทั่วไปผายลมวันละประมาณ 5 - 23 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินหรือกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน และผายลมเกิดจากการที่ร่างกายสร้างแก๊สมากเกินไปในระบบย่อยอาหาร 

ซึ่งร่างกายเราสามารถขับแก๊สเหล่านั้นออกมาได้ผ่านทางรูทวารและปากของเรานั่นเองค่ะ และการอั้นตดสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้จากงานวิจัยหลาย ๆ ชิ้น โดยการอั้นตดสามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ชั่วคราวได้ค่ะ

  • ปวดท้อง/เจ็บหน้าท้อง เนื่องจากมีการเกร็งของหน้าท้อง 
  • ท้องอืด อึดอัด รู้สึกไม่สะดวกสบาย ทำให้อาจจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ในวันนั้นและชีวิตประจำวันได้ค่ะ 
  • ตัวบวม เนื่องจากแก๊สในกระเพาะที่มีมากเกินไป
  • อาหารไม่ย่อย อาจจะทำให้อาหารภายในกระเพาะของเราย่อยได้ยากขึ้นไปอีกค่ะ 
  • แสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ (Heartburn) หรือเจ็บบริเวณกลางอก

กลิ่นตดบอกอะไรเราได้ 

ผายลมมีกลิ่นเหม็นสามารถบอกอาการป่วยของร่างกายได้ เช่น บ่งบอกถึงการป่วยจากอาหารเป็นพิษ ระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงการเจ็บรูทวารขณะที่ผายลม

ดังนั้นการอั้นตดไว้ก็จะทำให้ไม่รับรู้ถึงปัญหาเหล่านี้ได้ เพื่อน ๆ จึงไม่ควรอั้นตดเป็นระยะเวลานานหรือบ่อยครั้งเกินไปค่ะ 

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น

  • ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
  • ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
  • กะหล่ำ กะหล่ำปลี 
  • ผักกาดหอม 
  • อาหารประเภท Sugar free
  • บร็อคโคลี่
  • เห็ด
  • เบียร์
  • เครื่องดื่มอัดลม 

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น

1. รับประทาน/ดื่มให้ช้าลง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น - รับประทาน/ดื่มให้ช้าลง

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay

รับประทานอาหาร และดื่มเครื่องดื่มให้ช้าลง

2. รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น - รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay

รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และแบ่งซอยย่อยมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อมากขึ้น เพื่อลดความเครียดในระบบย่อยอาหาร

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น - ออกกำลังกายเป็นประจำ

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดแก๊สในระบบย่อยอาหาร

เพื่อน ๆ เห็นมั้ยคะว่าการอั้นตดเนี่ยส่งผลเสียกับเราแค่ไหน ซึ่งวิธีรับมือเมื่ออยากผายลม ก็คือการผายลมออกมานั่นเองค่ะ อย่าอั้นตดไว้นานเลยนะคะ แต่ถ้าตอนไหนจำเป็นจริง ๆ ก็สามารถอั้นไว้ได้ค่ะ

หากตอนไหนที่เพื่อน ๆ สังเกตว่าผายลมมีกลิ่นเหม็นกว่าปกติ หรือผายลมหลายรอบต่อวันเยอะเกินไป ก็สามารถไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกายได้นะคะ หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ข้อมูลว่าผายลมเกิดจากอะไรและการอั้นตดอันตรายยังไงนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ 😃

แหล่งข้อมูล: https://www.khaosod.co.th/lifestyle/news_5335583 

ถาม-ตอบ

คนทั่วไปผายลมวันละกี่ครั้ง

คนทั่วไปผายลมวันละกี่ครั้ง

ประมาณ 5 - 23 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินหรือกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน

การอั้นตดสามารถทำให้เกิดอาการอะไรบ้าง

การอั้นตดสามารถทำให้เกิดอาการอะไรบ้าง

1.ปวดท้อง/เจ็บหน้าท้อง
2.ท้องอืด อึดอัด
3.ตัวบวม
4.อาหารไม่ย่อย
5.แสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ (Heartburn) หรือเจ็บบริเวณกลางอก

เลี่ยงอาหารอะไรดีที่จะทำให้ตดไม่เหม็น

เลี่ยงอาหารอะไรดีที่จะทำให้ตดไม่เหม็น

1.ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
2.ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
3.กะหล่ำ กะหล่ำปลี
4.ผักกาดหอม
5.อาหารประเภท Sugar free
6.บร็อคโคลี่
7.เห็ด
8.เบียร์
9.เครื่องดื่มอัดลม

อบตัวสมุนไพร ด้วยตัวเอง งบ 33 บาท!

About the author

About the author

Chayanee Dee aom

Chayanee Dee aom


Tags


You may also like

ปวดหลังแบบไหนอันตราย เช็คให้ชัวร์ก่อนสายเกินแก้!
เช็คด่วน! คุณอาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยงคลอเรสเตอรอลสูง
ริมฝีปากบวมสาเหตุและวิธีดูแลรักษา
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

พวกเราตั้งใจและทุ่มเทกับการสร้างสรรค์คอนเทนท์เพื่อทุกคน และพวกเรารู้สึกยินดีมากๆ หากคุณสนใจที่จะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสรรค์คอนเทนท์ดีๆ ในคอมมูนิตี้ของเรา 

>