รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด

หลาย ๆ คนเคยเป็นมั้ยคะ บางทีจำเป็นต้องอั้นตด ไม่ว่าจะเป็นตอนนั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ หรืออยู่กับคนแปลกหน้า แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าการอั้นตดไว้นานเนี่ยอันตรายกว่าที่คิดนะคะ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าทำไมการอั้นตดไว้นานถึงอันตราย
ทำไมการอั้นตดไว้นานอันตรายกว่าที่คิด

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay
ปกติแล้วคนทั่วไปผายลมวันละประมาณ 5 - 23 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินหรือกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน และผายลมเกิดจากการที่ร่างกายสร้างแก๊สมากเกินไปในระบบย่อยอาหาร
ซึ่งร่างกายเราสามารถขับแก๊สเหล่านั้นออกมาได้ผ่านทางรูทวารและปากของเรานั่นเองค่ะ และการอั้นตดสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้จากงานวิจัยหลาย ๆ ชิ้น โดยการอั้นตดสามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ชั่วคราวได้ค่ะ
- ปวดท้อง/เจ็บหน้าท้อง เนื่องจากมีการเกร็งของหน้าท้อง
- ท้องอืด อึดอัด รู้สึกไม่สะดวกสบาย ทำให้อาจจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ในวันนั้นและชีวิตประจำวันได้ค่ะ
- ตัวบวม เนื่องจากแก๊สในกระเพาะที่มีมากเกินไป
- อาหารไม่ย่อย อาจจะทำให้อาหารภายในกระเพาะของเราย่อยได้ยากขึ้นไปอีกค่ะ
- แสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ (Heartburn) หรือเจ็บบริเวณกลางอก
กลิ่นตดบอกอะไรเราได้
ผายลมมีกลิ่นเหม็นสามารถบอกอาการป่วยของร่างกายได้ เช่น บ่งบอกถึงการป่วยจากอาหารเป็นพิษ ระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงการเจ็บรูทวารขณะที่ผายลม
ดังนั้นการอั้นตดไว้ก็จะทำให้ไม่รับรู้ถึงปัญหาเหล่านี้ได้ เพื่อน ๆ จึงไม่ควรอั้นตดเป็นระยะเวลานานหรือบ่อยครั้งเกินไปค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น
- ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- กะหล่ำ กะหล่ำปลี
- ผักกาดหอม
- อาหารประเภท Sugar free
- บร็อคโคลี่
- เห็ด
- เบียร์
- เครื่องดื่มอัดลม
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น
1. รับประทาน/ดื่มให้ช้าลง

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay
รับประทานอาหาร และดื่มเครื่องดื่มให้ช้าลง
2. รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay
รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และแบ่งซอยย่อยมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อมากขึ้น เพื่อลดความเครียดในระบบย่อยอาหาร
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay
ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดแก๊สในระบบย่อยอาหาร
เพื่อน ๆ เห็นมั้ยคะว่าการอั้นตดเนี่ยส่งผลเสียกับเราแค่ไหน ซึ่งวิธีรับมือเมื่ออยากผายลม ก็คือการผายลมออกมานั่นเองค่ะ อย่าอั้นตดไว้นานเลยนะคะ แต่ถ้าตอนไหนจำเป็นจริง ๆ ก็สามารถอั้นไว้ได้ค่ะ
หากตอนไหนที่เพื่อน ๆ สังเกตว่าผายลมมีกลิ่นเหม็นกว่าปกติ หรือผายลมหลายรอบต่อวันเยอะเกินไป ก็สามารถไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกายได้นะคะ หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ข้อมูลว่าผายลมเกิดจากอะไรและการอั้นตดอันตรายยังไงนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ
แหล่งข้อมูล: https://www.khaosod.co.th/lifestyle/news_5335583
ถาม-ตอบ
1.ปวดท้อง/เจ็บหน้าท้อง
2.ท้องอืด อึดอัด
3.ตัวบวม
4.อาหารไม่ย่อย
5.แสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ (Heartburn) หรือเจ็บบริเวณกลางอก
1.ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
2.ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
3.กะหล่ำ กะหล่ำปลี
4.ผักกาดหอม
5.อาหารประเภท Sugar free
6.บร็อคโคลี่
7.เห็ด
8.เบียร์
9.เครื่องดื่มอัดลม