รู้หรือไม่! การอั้นตดไว้อันตรายกว่าที่คิด

หลาย ๆ คนเคยเป็นมั้ยคะ บางทีจำเป็นต้องอั้นตด ไม่ว่าจะเป็นตอนนั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ หรืออยู่กับคนแปลกหน้า แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าการอั้นตดไว้นานเนี่ยอันตรายกว่าที่คิดนะคะ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าทำไมการอั้นตดไว้นานถึงอันตราย

ทำไมการอั้นตดไว้นานอันตรายกว่าที่คิด

ปกติแล้วคนทั่วไปผายลมวันละประมาณ 5 - 23 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินหรือกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน และผายลมเกิดจากการที่ร่างกายสร้างแก๊สมากเกินไปในระบบย่อยอาหาร 

ซึ่งร่างกายเราสามารถขับแก๊สเหล่านั้นออกมาได้ผ่านทางรูทวารและปากของเรานั่นเองค่ะ และการอั้นตดสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้จากงานวิจัยหลาย ๆ ชิ้น โดยการอั้นตดสามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ชั่วคราวได้ค่ะ

• ปวดท้อง/เจ็บหน้าท้อง เนื่องจากมีการเกร็งของหน้าท้อง 
• ท้องอืด อึดอัด รู้สึกไม่สะดวกสบาย ทำให้อาจจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ในวันนั้นและชีวิตประจำวันได้ค่ะ 
• ตัวบวม เนื่องจากแก๊สในกระเพาะที่มีมากเกินไป
• อาหารไม่ย่อย อาจจะทำให้อาหารภายในกระเพาะของเราย่อยได้ยากขึ้นไปอีกค่ะ 
• แสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ (Heartburn) หรือเจ็บบริเวณกลางอก

กลิ่นตดบอกอะไรเราได้ 

ผายลมมีกลิ่นเหม็นสามารถบอกอาการป่วยของร่างกายได้ เช่น บ่งบอกถึงการป่วยจากอาหารเป็นพิษ ระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงการเจ็บรูทวารขณะที่ผายลม

ดังนั้นการอั้นตดไว้ก็จะทำให้ไม่รับรู้ถึงปัญหาเหล่านี้ได้ เพื่อน ๆ จึงไม่ควรอั้นตดเป็นระยะเวลานานหรือบ่อยครั้งเกินไปค่ะ 

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น

• ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• กะหล่ำ กะหล่ำปลี 
• ผักกาดหอม 
• อาหารประเภท Sugar free
• บร็อคโคลี่
• เห็ด
• เบียร์
• เครื่องดื่มอัดลม 

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากให้ผายลมมีกลิ่นเหม็น

1. รับประทาน/ดื่มให้ช้าลง

รับประทานอาหาร และดื่มเครื่องดื่มให้ช้าลง

2. รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ

รับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และแบ่งซอยย่อยมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อมากขึ้น เพื่อลดความเครียดในระบบย่อยอาหาร

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดแก๊สในระบบย่อยอาหาร

เพื่อน ๆ เห็นมั้ยคะว่าการอั้นตดเนี่ยส่งผลเสียกับเราแค่ไหน ซึ่งวิธีรับมือเมื่ออยากผายลม ก็คือการผายลมออกมานั่นเองค่ะ อย่าอั้นตดไว้นานเลยนะคะ แต่ถ้าตอนไหนจำเป็นจริง ๆ ก็สามารถอั้นไว้ได้ค่ะ

หากตอนไหนที่เพื่อน ๆ สังเกตว่าผายลมมีกลิ่นเหม็นกว่าปกติ หรือผายลมหลายรอบต่อวันเยอะเกินไป ก็สามารถไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกายได้นะคะ หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ข้อมูลว่าผายลมเกิดจากอะไรและการอั้นตดอันตรายยังไงนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ

แหล่งข้อมูล: https://www.khaosod.co.th/lifestyle/news_5335583