• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายอาการนอนไม่หลับ พร้อมแปะพิกัดราคา Sleeping Test

การนอนหลับที่เพียงพอนั้นส่วนใหญ่ต้องการคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่ามีสุขภาพการนอนที่ดี แล้วถ้าเกิดนอนไม่หลับล่ะ วันนี้ Simplee Organic จะพามาหาสาเหตุการอาการนอนไม่หลับที่อาจเป็นสัญญาณอันตรายของสุขภาพ รวมถึงแปะพิกัดการทำ Sleeping Test อีกด้วยค่ะ

เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายอาการนอนไม่หลับ พร้อมแปะพิกัดราคา Sleeping Test

อาการนอนไม่หลับหรือ Insomnia คืออะไร

อาการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปที่ทำให้หลับยาก หลับยาก หรือทำให้เราตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ เราอาจจะยังรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน 

อาการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่บั่นทอนระดับพลังงานและอารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และคุณภาพชีวิตของเราด้วย

อาการนอนไม่หลับหรือ Insomnia คืออะไร

ขอบคุณภาพจาก Stylecraze

หลายคนมีอาการนอนไม่หลับระยะสั้น (เฉียบพลัน) ซึ่งกินเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ มักเป็นผลมาจากความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ 

บางคนมีอาการนอนไม่หลับในระยะยาว (เรื้อรัง) ซึ่งกินเวลานานเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น อาการนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาหลัก หรืออาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์หรือยาอื่นๆ

พฤติกรรมการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง

  • นอนหลับยากในตอนกลางคืน

  • ตื่นกลางดึก

  • ตื่นเช้าเกินไป

  • นอนหลับไม่สนิท

  • ความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนในเวลากลางวัน

  • หงุดหงิด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล

  • ให้ความสนใจ จดจ่อกับงาน หรือจดจำได้ยาก

  • ความผิดพลาดหรืออุบัติเหตุเพิ่มขึ้น

  • ความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการนอนหลับ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

หากอาการนอนไม่หลับทำให้คุณทำงานได้ยากในระหว่างวัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหาการนอนหลับและวิธีรักษา หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณอาจจะถูกส่งต่อไปยังศูนย์การนอนหลับเพื่อทำการทดสอบพิเศษ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

ขอบคุณภาพจาก By Mölle

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังอันตรายยังไง

การนอนไม่หลับเรื้อรังมักเป็นผลมาจากความเครียด เหตุการณ์ในชีวิต หรือนิสัยที่รบกวนการนอนหลับ การรักษาต้นเหตุสามารถแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้ แต่บางครั้งอาจนานหลายปี

สาเหตุทั่วไปของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

1. ความเครียด

ความกังวลเรื่องงาน การเรียน สุขภาพ การเงิน หรือครอบครัว อาจทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงในตอนกลางคืน ทำให้นอนหลับยาก เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรือความบอบช้ำทางจิตใจ เช่น การเสียชีวิตหรือเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง หรือตกงาน อาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน

สาเหตุทั่วไปของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง - ความเครียด

ขอบคุณภาพจาก People

2. ตารางการเดินทางหรือการทำงาน

จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายใน ซึ่งชี้นำสิ่งต่างๆ เช่น วงจรการนอนหลับ-ตื่น ระบบเผาผลาญอาหาร และอุณหภูมิของร่างกาย

การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกายอาจทำให้นอนไม่หลับได้ สาเหตุต่างๆ ได้แก่ เจ็ตแล็กจากการเดินทางข้ามเขตเวลาต่างๆ ทำงานกะดึกหรือกะดึก หรือเปลี่ยนกะบ่อยๆ

3. นิสัยการนอนที่ไม่ดี 

กำหนดเวลาเข้านอนไม่สม่ำเสมอ การงีบหลับ กิจกรรมกระตุ้นอารมณ์ก่อนนอน สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่สะดวก และการใช้เตียงเพื่อทำงาน รับประทานอาหารหรือดูทีวี คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน หรือหน้าจออื่นๆ ก่อนนอนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้

4. กินมากเกินไปในตอนเย็น

การกินของว่างเบาๆ ก่อนนอนก็ไม่เป็นไร แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนราบ หลายคนยังมีอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อนและอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารหลังรับประทานอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัวได้

5. ความผิดปกติของสุขภาพจิต 

โรควิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ การตื่นเร็วเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่นกัน

6. ยา

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดสามารถรบกวนการนอนหลับได้ เช่น ยาแก้ซึมเศร้าและยารักษาโรคหอบหืดหรือความดันโลหิต

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จำนวนมาก เช่น ยาแก้ปวด ยารักษาโรคภูมิแพ้และยาเย็น และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก มีคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ

สาเหตุทั่วไปของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง - ยา

ขอบคุณภาพจาก Everyday Health

7. เงื่อนไขทางการแพทย์

ตัวอย่างของภาวะที่เชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับ ได้แก่ อาการปวดเรื้อรัง มะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคหอบหืด โรคกรดไหลย้อน (GERD) ไทรอยด์ที่โอ้อวด โรคพาร์กินสัน และโรคอัลไซเมอร์

8. ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้คุณหยุดหายใจเป็นระยะๆ ตลอดทั้งคืน ซึ่งขัดขวางการนอนหลับของคุณ โรคขาอยู่ไม่สุขทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่ขาของคุณและความปรารถนาที่จะขยับขาของคุณอย่างไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้คุณผล็อยหลับไป

9. คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

สาเหตุทั่วไปของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง - คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

ขอบคุณภาพจาก We Heart It

กาแฟ ชา โคล่า และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ เป็นตัวกระตุ้น การดื่มในช่วงบ่ายหรือเย็นจะทำให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน นิโคตินในผลิตภัณฑ์ยาสูบเป็นอีกสารกระตุ้นที่สามารถรบกวนการนอนหลับได้ แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้หลับลึกและมักทำให้ตื่นกลางดึก

นอนไม่หลับกับวัยชรา

อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมากขึ้นตามอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ การนอนหลับมักจะพักผ่อนน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นเสียงหรือการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณมักจะปลุกคุณ ด้วยอายุที่มากขึ้น 

นอนไม่หลับกับวัยชรา

ขอบคุณภาพจาก Creative Market

นาฬิกาภายในของคุณมักจะก้าวหน้า ดังนั้นคุณจะเหนื่อยในตอนเย็นและตื่นเช้าขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วคนสูงอายุยังคงต้องการการนอนหลับในปริมาณที่เท่ากันกับคนที่อายุน้อยกว่า

การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม 

คุณอาจมีกิจกรรมทางร่างกายหรือสังคมน้อยลง การขาดกิจกรรมสามารถรบกวนการนอนหลับสบายตลอดคืน นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นน้อยเท่าไร คุณก็จะมีโอกาสงีบหลับทุกวันมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืนได้

การเปลี่ยนแปลงในสุขภาพ 

อาการปวดเรื้อรังจากภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบหรือปัญหาหลัง เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล อาจรบกวนการนอนหลับได้ 

การเปลี่ยนแปลงในสุขภาพ

ปัญหาที่เพิ่มความจำเป็นต้องปัสสาวะในตอนกลางคืน เช่น ปัญหาต่อมลูกหมากหรือกระเพาะปัสสาวะ อาจรบกวนการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและโรคขาอยู่ไม่สุขมักเกิดขึ้นตามอายุ

ยามากขึ้น ผู้สูงอายุมักใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มากกว่าคนอายุน้อย ซึ่งเพิ่มโอกาสของการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับยา

โรคนอนไม่หลับในเด็กและวัยรุ่น

โรคนอนไม่หลับในเด็กและวัยรุ่น

ปัญหาการนอนอาจเป็นปัญหาสำหรับเด็กและวัยรุ่นเช่นกัน เด็กและวัยรุ่นบางคนมีปัญหาในการนอนหลับหรือขัดขืนเวลานอนเป็นประจำเพราะนาฬิกาภายในจะล่าช้ากว่าปกติ พวกเขาต้องการเข้านอนในภายหลังและนอนต่อในตอนเช้า

ปัจจัยเสี่ยง

เกือบทุกคนมีคืนนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว แต่ความเสี่ยงของการนอนไม่หลับของคุณจะมากขึ้น

ผู้หญิงเสี่ยงนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนและในวัยหมดประจำเดือนอาจมีบทบาท ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบมักรบกวนการนอนหลับ อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติกับการตั้งครรภ์

ปัจจัยเสี่ยง - ผู้หญิงเสี่ยงนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย

ขอบคุณภาพจาก Popsugar

อายุเกิน 60 ปี 

เนื่องจากรูปแบบการนอนและสุขภาพที่เปลี่ยนไป การนอนไม่หลับจึงเพิ่มขึ้นตามอายุ

มีความผิดปกติทางจิตหรือสุขภาพร่างกาย 

ปัญหามากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตหรือร่างกายของคุณสามารถรบกวนการนอนหลับได้

อยู่ภายใต้ความเครียดมาก

เวลาและเหตุการณ์ที่ตึงเครียดอาจทำให้นอนไม่หลับชั่วคราว และความเครียดที่สำคัญหรือยาวนานอาจทำให้นอนไม่หลับเรื้อรังได้

ปัจจัยเสี่ยง - อยู่ภายใต้ความเครียดมาก

ขอบคุณภาพจาก Wattpad

ไม่มีตารางเวลาปกติ 

ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนกะในที่ทำงานหรือการเดินทางสามารถขัดขวางวงจรการนอนหลับและตื่นได้

ภาวะแทรกซ้อน

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณพอๆ กับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าเหตุผลในการนอนหลับของคุณจะเป็นอย่างไร 

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ คนที่นอนไม่หลับรายงานว่ามีคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่นอนหลับสบาย

ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับอาจรวมถึง

  • ประสิทธิภาพในการทำงานหรือที่โรงเรียนลดลง

  • เวลาตอบสนองช้าลงขณะขับรถและมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอุบัติเหตุ

  • ความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือการใช้สารเสพติด

  • เพิ่มความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคหรือสภาวะระยะยาว เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

การป้องกัน

  1. รักษาเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้สอดคล้องกันในแต่ละวัน รวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์

  2. คงความกระฉับกระเฉงกิจกรรมเป็นประจำช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน

  3. ตรวจสอบยาของคุณเพื่อดูว่าอาจมีส่วนทำให้นอนไม่หลับหรือไม่

  4. หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการงีบหลับ

  5. หลีกเลี่ยงหรือจำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และอย่าใช้นิโคติน

  6. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และเครื่องดื่มก่อนนอน

  7. ทำให้ห้องนอนของคุณสะดวกสบายสำหรับการนอนหลับเท่านั้น

  8. สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบาๆ

ปัจจุบันนี้เทคโนโลยีก้าวไปข้างหน้ามากก็มีการทดสอบที่เรียกว่า Sleeping  Test ด้วยนะคะ ในบ้านเราเองก็มีหลายสถานพยาบาลเช่นกัน แต่ Sleeping Test คืออะไร แล้วช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับยังไงบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

Sleeping test คืออะไร 

Sleeping test  คือ การตรวจการนอนหลับ เพื่อสังเกตการทำงานของร่างกาย และหาสาเหตุของความผิดปกติต่าง ๆ ในระหว่างการนอนหลับ 

โดยใช้เครื่องมือเฉพาะที่สามารถบอกความผิดปกติของการนอนหลับได้ ร่วมกับการดูแลโดยทีมแพทย์เฉพาะทางและนักเทคนิคที่มีความเชี่ยวชาญด้านการนอน

Sleeping test คืออะไร

ขอบคุณภาพจาก SomniFix 

ปัจจุบันถือว่าการตรวจ sleep test เป็นการตรวจที่เป็นมาตรฐานสากล (gold standard) ในการวินิจฉัยโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ” เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (obstructive sleep apnea; OSA) การกระตุกของกล้ามเนื้อต่าง ๆ 

 รวมถึงพฤติกรรมที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เพื่อให้แพทย์สามารถนำผลการตรวจไปวางแผน หรือติดตามการรักษาได้อย่างถูกต้อง

Sleeping Test เหมาะกับใครบ้าง

Sleeping Test เหมาะกับใครบ้าง

ขอบคุณภาพจาก Healthline

  • ผู้ที่เสี่ยงจะเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

  • ผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกิน

  • ผู้ที่แพทย์สงสัยว่าอาจมีภาวะชักขณะนอนหลับหรือเป็นโรคลมหลับ (narcolepsy)

  • ผู้ที่ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจวาย ไตวาย ความดันโลหิตสูง เบาหวาน

  • ผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับที่ยังรักษาไม่ได้

หรือใครที่ความกังวลอาการนอนไม่หลับของตัวเองก็สามารถเข้ารับการตรวจได้เช่นกันค่ะ 

โรงพยาบาลที่มีการทดสอบ Sleeping Test

โรงพยาบาลที่มีการทดสอบ Sleeping Test

ปัญหาการนอนเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะเพราะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายด้านเลย ใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพก่อนนอนก็สามารถเข้ารับการตรวจ Sleeping Test ได้ หรือจะหันมาปรับพฤติกรรมการนอนก็ได้เช่นกันเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีนะคะ

พบกันใหม่ในบทความหน้าสามารถติดตามข้อมูลดีๆได้เสมอที่ Simplee Organic

แหล่งอ้างอิง

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

https://www.praram9.com/sleeping-test/

อบตัวสมุนไพร ด้วยตัวเอง งบ 33 บาท!

About the author

About the author

Nichakon Noeimueangpak

Nichakon Noeimueangpak

Hi! I'm Ice. Hope you enjoy the content.


Tags


You may also like

สิวอักเสบ ! ไม่มีหัวสิบแต่เจ็บปวดเหลือเกิน สาเหตุมาจากอะไร ?
นอนไม่หลับให้ปรับการกิน ! อาหารที่ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
Sleep Cycle นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาแล้วไม่ปวดหัว !
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

พวกเราตั้งใจและทุ่มเทกับการสร้างสรรค์คอนเทนท์เพื่อทุกคน และพวกเรารู้สึกยินดีมากๆ หากคุณสนใจที่จะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสรรค์คอนเทนท์ดีๆ ในคอมมูนิตี้ของเรา 

>